Ejercite la clave para el bienestar durante Covid-19
La mayoría de nosotros somos conscientes de los beneficios para la salud física y mental del ejercicio y comprendemos la importancia de realizar alguna forma de actividad física regular. La pandemia de COVID-19, los cierres de empresas, el distanciamiento social y los cambios en los horarios diarios están alterando casi todos los aspectos de la vida cotidiana y las rutinas de ejercicio no son una excepción.
Los cierres de parques, gimnasios, gimnasios y otros lugares públicos están reduciendo las oportunidades de actividad física, especialmente para las personas que no pueden hacer ejercicio en casa. El distanciamiento social puede afectar aún más la capacidad de las personas para hacer ejercicio, especialmente si la actividad física al aire libre no es una opción debido a órdenes de refugio en el lugar, espacios al aire libre abarrotados, mal tiempo, etc.
Si trabaja desde casa, es posible que se sienta sentado durante períodos más prolongados. Y los cambios en sus rutinas diarias, como cuidar a los niños que están en casa después de la escuela, pueden hacer que sea más difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Las preocupaciones relacionadas con el coronavirus pueden afectar los hábitos dietéticos, lo que lleva a un mayor consumo de calorías que podría promover el aumento de peso. Saltarse las frutas y verduras frescas a favor de abastecerse de alimentos no perecederos densos en calorías, y las dificultades financieras pueden hacer que las personas opten por opciones de alimentos ultraprocesados y menos costosos. Y todas las horas extra que pasa en casa pueden hacer que sea más probable que coma bocadillos, “hornee por estrés” o prepare comidas reconfortantes con alto contenido calórico.
Además, muchas personas están lidiando con el miedo, la ansiedad, el estrés, las preocupaciones financieras, la tristeza, el aburrimiento y el aislamiento, todo lo cual puede tener un efecto negativo en la dieta, la salud física y el bienestar mental.
¿Por qué es importante hacer ejercicio durante Covid-19?
- El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad: El ejercicio, de hecho, mejora el estado de ánimo y puede ayudarlo a reducir los niveles de estrés y desarrollar la capacidad de recuperación emocional.
- El ejercicio estimula el sistema inmunológico: Las investigaciones muestran que el ejercicio regular de intensidad moderada tiene beneficios de estimulación inmunológica que pueden ayudar a su cuerpo a combatir infecciones, incluido el COVID-19.
- El ejercicio mejora el sueño: Existe evidencia que sugiere que el ejercicio regular lo ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del sueño, y dormir bien por la noche también lo ayuda a estimular su sistema inmunológico.
- El ejercicio puede prevenir el aumento de peso: El ejercicio puede ayudarlo a quemar calorías adicionales causadas por cambios en la dieta y compensar los efectos de las actividades sedentarias.
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Te invitamos a cuidar tu salud y hacer ejercicio.
Pero recuerda enmascarar